Pesas Para Ejercios de Kegel X6
Pesas Para Ejercios de Kegel X6
¿Cómo funcionan las pesas de Kegel?
Los ejercicios de Kegel se realizan para fortalecer el suelo pélvico, que está formado por músculos muy importantes. Este grupo muscular proporciona soporte a los órganos vitales de la mujer, como la vejiga , el canal vaginal, el útero y el recto. Los dispositivos como las bolas de Kegel, las pesas vaginales, están pensados para complementar los ejercicios tradicionales de Kegel y permitirle realizar un entrenamiento eficaz en menos tiempo y ver resultados más rápido.
Los ejercicios del suelo pélvico, con o sin bolas de Kegel, ayudan a tensar el suelo pélvico y pueden ayudar con problemas comunes en las mujeres, como el prolapso de los órganos pélvicos, la incontinencia, el control de la vejiga y pueden brindarle una sensación más fuerte en los músculos vaginales.
Empezando
Antes de usar cualquier sistema, siempre recomendamos consultar a un médico o terapeuta del suelo pélvico.
- Encuentra el peso de Kegel adecuado para tu nivel actual de fuerza (normalmente, el peso más ligero). Intimate Rose ofrece seis pesas en un sistema progresivo.
- Úselo durante unos 15 minutos diarios, preferiblemente durante algún movimiento corporal, como tareas domésticas ligeras, ducharse y prepararse por la mañana.
- A medida que te hagas más fuerte, pasa al siguiente ejercicio, más pesado.
Saber por dónde empezar
En primer lugar, comience por lavarlos con agua tibia y jabón suave. Comience con la bola de color marfil o la más clara del conjunto.
Colóquese en una posición que le resulte cómoda, con una pierna levantada sobre un escalón o una silla. Inserte suavemente el peso de marfil como lo haría con un tampón, agarrando el extremo que tiene el cordón adherido y deslizándolo hasta que todo el bulbo esté dentro de la vagina; el cordón debe permanecer fuera de la vagina. Use un lubricante según sea necesario.
A medida que tensas los músculos pélvicos para sostenerlo, es posible que notes que el peso se levanta naturalmente y se aleja de tus dedos a medida que es atraído hacia tu vagina.
Intenta mantenerlo o apretarlo durante unos minutos. Si lo logras, relájate, retíralo y repite el proceso pasando al siguiente tono más oscuro al día siguiente.
Continúe este proceso hasta encontrar un nivel de resistencia desafiante, pero cómodo, que pueda mantenerse durante varios minutos pero que sea desafiante.
Luego, comience con el programa de uso de 15 minutos, utilizándolo a diario hasta que ya no le resulte difícil durante 2 o 3 días. En ese momento, puede comenzar a usar los tamaños más grandes mientras realiza ejercicios de Kegel combinados con movimientos funcionales, como se describe en nuestra Guía de ejercicios de Kegel de Intimate Rose. Una vez que estos se hayan vuelto menos desafiantes, avance al siguiente tono.